NHỮNG NGUYÊN TẮC GIÚP CÁC MẸ GIẢM CÂN SAU SINH

posted in: TIN TỨC | 0

Trong quãng thời gian mang thai, việc bổ sung nhiều thức ăn và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể chính là nguyên nhân khiến các mẹ bị tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, sau khi sinh, việc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn là điều được nhiều bà mẹ quan tâm.

giam-beo-sau-sinh-1

Dưới đây là những nguyên tắc giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và có được vòng eo thon đầy quyến rũ.

NGUYÊN TẮC 1 KHÔNG NÊN ĂN KIÊNG QUÁ KHẮC KHE

Young woman looking at glass of fresh vegetables with a measuring tape bow

Cách giảm cân khoa học và hiệu quả trong giai đoạn cho con bú là các mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, vitamin, carbohydrate phức hợp, nước, chất xơ và chất béo có lợi, có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp các mẹ giảm cân khỏe mạnh.

Đặc biệt, các mẹ không nên ăn uống khắc khe, điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới lượng sữa. Chính vì vậy, bạn nên chuẩn bị thực đơn giảm cân sau sinh đầy đủ dưỡng chất dinh dưỡng.

NGUYÊN TẮC 2: ĂN NHIỀU RAU VÀ TRÁI CÂY

healthy and junk food concept - woman with fruits rejecting hamburger and cake

Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp các mẹ giảm cân hiệu quả. Do đó, các mẹ nên bổ sung rau xanh vào trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, sau bữa ăn 30 phút các mẹ có thể ăn một số loại trái cây tráng miệng như: Bưởi, dưa hấu, dâu tây, xoài… Để không chóng ngán, bạn có thể chế biến rau xanh và trái cây thành những loại thức uống vô cùng thơm ngon . Việc bổ sung rau xanh và trái cây vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào cho con phát triển khỏe mạnh.

NGUYÊN TẮC 3: NÊN ĂN NHỮNG CHẤT BÉO LÀNH MẠNH

 

3025

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa… Đây là đều là những loại chất béo rất tốt cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất. Do đó, khi chế biến thức ăn, các mẹ nên dùng chất béo lành mạnh để nấu thay vì dùng mỡ động vật.

NGUYÊN TẮC 4: CHĂM CHỈ TẬP THỂ DỤC

3127

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái mà còn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Các mẹ có thể chơi những môn thể thao như: yoga, đi bộ, bơi lôi, nhảy dây, đạp xe đạp, tập tạ, nhảy xa…. Tuy nhiên, trong thời gian đầu mới sinh, để đảm bảo sức khỏe, các mẹ không nên tập luyện các bài tập quá nặng.

NGUYÊN TẮC 5: UỐNG 2 LY NƯỚC MỖI NGÀY

nuoc-loc

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất các mẹ nên uống 2 lít nước. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm một số loại thức uống khác như: Nước ép trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược, trà vằng, chè xanh…

NGUYÊN TẮC 6: MASSEGE BỤNG MỖI NGÀY

3415

Bạn nên massage kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng để tác động trực tiếp lên vùng bụng và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi thoa kem tan mỡ bụng, các mẹ không nên bôi vào phần ngực để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Bình Luận:

bình luận

Leave a Reply