GIẢM CÂN – CẢI THIỆN ĐÙI NGẤN MỠ

posted in: TIN TỨC | 0

Đùi ngấn mỡ làm cho đôi chân bạn kém thon thả, bên cạnh đó còn hình thành nên các vết rạn da rất mất thẩm mỹ khiến bạn luôn phải che đậy bằng các trang phục kín mít. Vậy có cách nào giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng và an toàn hay không?.

dui-ngan-mo-lam-sao-cai-thien3
cải thiện mỡ đùi

 

Vùng đùi ngấn mỡ là do cơ thể hấp thụ quá nhiều calo và chất dinh dưỡng. Trong khi cuộc sống bận rộn bạn không có thời gian để tập luyện thể thao, lâu ngày lượng calo tích tụ và chuyển hóa thành những lớp mỡ cứng đầu. Vì vậy, để giảm mỡ cho vùng này bạn nên thực hiện phương pháp giảm mỡ nhanh. sử dụng thuốc giảm cân kết hợp với các bài tập giảm mỡ đùi ở nhà là phương pháp hiệu quả nhất cho chị em.

101408_ld1_minhhoa1

SỬ DỤNG THUỐC GIẢM CÂN NÀO HIỆU QUẢ NHẤT

để thực hiện phương pháp này hiệu quả nhất, bạn nên dùng những loại thuốc giảm cân chuyên về giảm mỡ bụng, mỡ đùi như thuốc giảm cân Lishou xanh, thuốc giảm cân Baschi, Thuốc giảm cân Vavina. trong đó thuốc giảm cân Lishou xanh đang là thuốc thịnh hành nhất trên thị trường, những hiệu quả của nó mang lại phù hợp cho phương pháp này.

12347984_1529487140700621_4744255950556194627_n

CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ ĐÙI TẠI NHÀ

Giảm béo đùi bằng phương pháp massage.

Vì mỡ ở phần đùi đã chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage đùi có thể làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả. Duy trì thói quen massage để giảm béo đùi

giam-can15

Hướng dẫn massage đùi:

Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

+ Trộn đều 10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.

+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

+ Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần.

Giảm béo đùi bằng việc luyện tập

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm béo đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Tuy nhiên, cách giảm béo đùi này cũng chỉ là một giải pháp tạm thời và bạn phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.

giam-beo-dui-3

Hướng dẫn luyện tập cơ đùi:

+ Bạn nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.

+ Bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

+ Tiếp theo, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. +

Bạn nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại. Bạn nên tập bài tập này mỗi ngày 20 phút nước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tích cực nhất.

Giảm béo bằng chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Bởi vậy cách giảm béo đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau:

cach-giam-beo-dui-21

Hướng dẫn ăn kiêng hiệu quả:

+ Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, phomat, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì… Cố gắng giảm béo đùi bằng việc ăn kiêng

+ Để cách giảm béo đùi này đạt hiệu quả cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

+ Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ  như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ… Ăn kiêng giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện, tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự biến chuyển của cơ thể.

Hãy áp dụng ngay những cách giảm béo đùi hiệu quả trên đây để khắc phục nhanh tình trạng trên!

Chúc các bạn thành công!

Bình Luận:

bình luận

Leave a Reply