Cách giảm cân bằng hạt Chia, giảm bỏ 5-6kg/tháng không khó

posted in: Tin tức | 0

Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc để có thể giảm tới 5-6kg/ tháng, hạt chia cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng đầy đủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng hạt chia ngay hôm nay cùng shop nhé.

Hạt chia dùng để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Hạt chia dùng để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Trước hết hãy tìm hiểu hạt chia là gì để hiểu rõ nhất về 1 thần dược từ Mỹ nhé. Vì sao hạt chia giảm cân lại tốt cho cơ thể? Trong hạt chia có chứa nhiều axit béo Omega 3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Ăn hạt chia sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Công dụng của hạt Chia giảm cân

Trong 100g hạt chia cung cấp cho cơ thể 20,34g Omega-3; 6,66g Omega-6; 20,4g Protein; 37,5 Chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Trong đó hàm lượng Omega-3 cao gấp 8 lần cá hồi.

Ngoài ra hạt chia còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như photpho, canxi, sắt, magie, protein… Chúng tốt cho người giảm cân, người già, người bệnh tiểu đường, tim mạch

Cách giảm cân cấp tốc bằng hạt chia?
Cách giảm cân cấp tốc bằng hạt chia?

Hướng dẫn cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc

Nước hạt chia giúp giảm cân hiệu quả
Nước hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

Bạn hãy thêm ngay chế độ ăn này vào thực đơn giúp giảm cân nhanh của chúng tôi nhé.

  • Buổi sáng: Pha 1 ly nước ấm + mật ong nguyên chất + chanh + 1 muỗng hạt chia. Uống hết, 30 phút sau thì ăn sáng bình thường như mọi ngày.
  • Buổi trưa: Uống 1 ly nước hạt chia như trên. Uống 30 phút, sau đó thì ăn trưa. Bạn có thể ăn 3-4 trái chuối chín trước khi ăn trưa. Bữa trưa thì ăn ít lại (một phần cũng nhờ hạt chia, chuối làm bạn no), tăng lượng rau, thịt, cá, bò.
  • Buổi tối: Uống 1 ly nước hạt chia như trên. Có thể ăn 1 chén canh bất kỳ trước 6 giờ tối. Tối đói thì ăn chuối, lê hay táo…

Hoặc

  • Sáng: Nước chanh ấm + 1 muỗng mật ong + 1 muỗng hạt Chia. Dùng 30 phút trước khi ăn sáng.
  • Trưa: Uống 1 ly nước chanh như trên trước khi ăn 30 phút. Ăn thêm 3-4 trái chuối trước bữa ăn. Ăn trưa nên ăn nhẹ lại, tăng cường rau, cá, thịt bò, ức gà.
  • Tối: 1 ly nước chanh hạt chia. Có thể dùng thêm 1 chén canh trước 18h. Nếu đói bạn bổ sung thêm chuối, táo, lê,…
Tác dụng của hạt chia
Tác dụng của hạt chia

Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng hạt chia

  • Nên tập thể dục kết hợp để kết quả giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là các bài tập giảm cân của Khỏe Đẹp nhé.
  • Nên giảm lượng đường càng nhiều càng tốt.
  • Khi nêm nếm nên dùng ít muối.
  • Hạn chế rượu bia, các chất có cồn, dầu mỡ, đồ ngọt, đồ béo, các loại nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, nhiều tinh bột, dầu mỡ…
  • Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất 2lit. 3 lít nước cho ngày có tập luyện thể lực. Khi uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn luôn đạt trạng thái ổn định, không bị suy kiệt và làm bạn có cảm giác no, ít ăn lại.
  • Nên uống các loại nước ép như cam, chanh, bưởi, nước trái cây tự nhiên có nhiều vitamin C để hỗ trợ giảm cân giảm béo tốt.
Hạt chia giảm cân
Hạt chia giảm cân

Một số đối tượng NÊN dùng hạt chia Mỹ

  • Trẻ em, trẻ biếng ăn
  • Phụ nữ đang cho con bú
  • Phụ nữ và người già
  • Người ăn chay
  • Người có thói quen ăn uống thất thường
  • Vận động viên gym, thể thao
  • Người muốn giảm cân
  • Người uống rượu bia nhiều

Chúc các bạn thành công với cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhanh chóng nhé! Chắc chắn bạn sẽ giảm 2-3kg chỉ trong 1 tuần thôi!

Nguyễn Tuấn

Bình Luận:

bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *