Ăn thơm giảm cân (quả thơm còn gọi là quả dứa)

posted in: Tin tức | 0

Ăn thơm giảm cân 3kg trong một tuần? Ăn quả thơm (hay còn gọi là dứa) có giảm cân không, để tìm hiểu ăn thơm giảm cân thực hư ra sao, chúng ta hãy đọc hết bài viết này nhé!

Như chúng ta đã biết, dứa (còn gọi là quả thơm) là một loại quả nhiệt đới, được nhắc đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ăn dứa giảm cân, ngăn ngừa viêm xoang, tẩy giun, làm đẹp da,… nhờ chứa chất bromelin. Đây là một loại men (enzym) rất quan trọng trong quá trình thủy phân protein thành các axit amin và làm tiêu hao lượng chất béo trong cơ thể một cách đáng kể.

Ăn dứa giảm cân?
Ăn dứa giảm cân?

Quả dứa, quả thơm chứa năng lượng rất thấp

Thông thường, trung bình một quả dứa chỉ chứ 40 calo, còn lại là 80% lượng nước có tác dụng lấp đầy vào những khoảng trống của dạ dày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, uống nước ép dứa giảm cân còn cung cấp đến 50 % hàm lượng vitamin C có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống lại các cơn đau khớp.

Dứa không chứa chất béo, ăn dứa (thơm) giảm cân cực hiệu quả

Dứa gần như không chứa chất béo và protein, nhưng lại mang đến 9% hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, chất xơ còn tham gia vào điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ăn dứa có giảm cân không?
Ăn dứa có giảm cân không?

Ngoài ra, dứa rất giàu vitamin C, axit folic và nhiều khoáng chất có thể giúp bạn giảm 3kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng. Vậy bạn có biết cách ăn dứa như thế nào để giảm cân không?

Cách giảm cân với dứa, ăn thơm giảm cân cực hiệu quả!

Dứa không chỉ giúp ức chế sự thèm ăn tự nhiên mà còn loại bỏ các độc tố và chất thải từ cơ thể. Cách giảm cân bằng dứa thực hiện như sau:

Bạn nên ăn dứa tươi cắt miếng trước mỗi bữa ăn chính khoảng 30 phút. Điều này sẽ khiến tuyến nước bọt tiết ra nhiều và dạ dày thu được nhiều dịch hơn. Từ đó, tạo cảm giác “no giả” và làm giảm hấp thu các thực phẩm giàu năng lượng khác. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện cách làm nước ép dứa giảm cân tại nhà vừa giúp thanh nhiệt, vừa giải độc tố và đốt cháy chất béo.

Theo các nghiên cứu, cứ trong 100g dứa có chứa các thành phần dinh dưỡng gồm 25 calo, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg photpho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ.

Dứa giảm cân nhanh trong 1 tuần
Dứa giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân với quả dứa (quả thơm)

Bữa sáng: Bạn nên ăn 2 – 3 lát dứa, kèm theo 1 hộp sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.

Bữa phụ: Hãy tự tay chuẩn bị 1 ly nước ép dứa nguyên chất, cùng 1 lát bánh mì nướng, và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Phần ăn chính có thể là cá hoặc gà nướng và thêm 1 bát canh hoặc rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).

Bữa phụ: Tiếp tục uống 1 ly nước dứa ép, kết hợp với hộp sữa chua không đường trộn với dâu.

Bữa tối: Chỉ cần món salad thịt gà trộn với dứa là bạn có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Kết hợp dùng thuốc giảm cân và thể dục

Mặc dù thực đơn giảm cân bằng dứa chứa ít calo, nhưng bạn vẫn nên kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga và có thể dùng các thuốc giảm cân baschi để kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn cũng có thể tham khảo và đặt mua Baschi hoặc Lishou xanh tại đây, hoặc click vào nút xem ngay ở dưới đây!

Bình Luận:

bình luận

Leave a Reply